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湖南卫视等媒体多次专访他,背后有什么健身故事?

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湖南卫视等媒体多次专访他,背后有什么健身故事?

健身故事2019-12-20 15:54 发布
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本期投稿健友刘正印



我叫刘正印,26岁,172cm,73kg,体脂6%,安徽安庆人,Raising杠尚街健工作室健身教练,湖南街健团队队长,部队退役后开始健身,至今健身8年。

2013年获得全国第一届郑州站街头健身大赛冠军
2014年特邀成为第二届全国街健大赛评委
2017年接受湖南卫视娱乐急先锋和湖南都市频道健身达人专访
2018年第二次健身专访
2019年湖南广电FM97.5(好动疯子)专访 





什么原因让你热爱健身?其中有什么故事?

在部队里面因为发烧搞的低血糖被战友嘲笑,后面锻炼身体好了,退役后是高压电工,业余爱好锻炼。

一次偶然看到网上有街健,第一次是看到汉尼拔的视频,感觉那样锻炼好神奇好新颖,后面看到街健五大神技,于是一年半练会,但是动作是会,不稳定,因为一个动作稳定不管状态如何都自如才是稳定。



你怎么学习健身?现在的健身方法怎么安排?饮食方面有什么控制?

开始瞎搞,受伤,中间一年多搞的断断续续,后面还搞的腱鞘炎。

然后通过各渠道不断学习和沉淀,隔天必会抽时间锻炼两个小时,我平时没有那么多时间锻炼,实在没时间晚上睡觉前稍微做一组作为保持。

饮食方面讲究平衡,每个人体脂以及训练方式不同对食物碳水、蛋白质、脂肪比例要求不一样,我只是尽量不吃过油过辣的食物,训练量和训练强度达到体脂自然不会高,短时间控制碳水只会人自己力量下降,没有精力。





关于训练方面我是追求哪里弱练哪里,我就分享腿部训练吧:

1.全蹲,(适合力量发展的人)如果深蹲可以自身重量1.7倍可以尝试1.2倍到1.4倍自身重量的全蹲,四组,每组尽量超过8次力竭的程度。

2.深蹲跳,(膝盖不要内扣)自重重量弹跳四组,每组力竭,超30次最好,靠墙静蹲四组,每组力竭,尽量超过90s。

然后自重深蹲四组,每组力竭,超30次最好。练这些之前可以腿部动态拉伸,然后跑步机热身或者往返跑热身。



健身生涯中,有没有碰到什么大的困难或者挫折?你是怎么克服的?

开始训练也有人认为我练不出来,有些感觉纯粹是浪费时间。

练半年的时候别人讲锻炼有什么意义,一点肌肉没有,加上工作影响有时候状态不行,一次双杠倒立摔下去了,屁股着地,那一星期走路都够呛,但是还是保持常规训练。

一次练俄式,没有注意伤了手腕,现在食指腕关节那里有骨质增生。

所以健身安全真的很重要,不要为了急于求成伤了自己不太好了,毕竟健身有益身心,过度追求就是物极必反了。





健身生涯中,想必你经历了许多,有没有碰到特别难忘的人或事?

在健身经历中,很感谢我还是弱鸡的时候,许多人给过的的帮助。

(我不透露姓名了,保护别人隐私)体操队李老师和刘老师也给我指正过,他们并不是给我什么计划,而是给我一个点让我自己去悟,毕竟自己理解才是真的属于自己的,还感谢一起健身的朋友,你们让我坚持到了现在,感谢。





健身之后你最大的改变是什么?还有什么想跟大家分享吗?

健身之前少言寡语,内向,感觉健身给我最大的改变是让我内心随着时间推移变得越来越强大。

从开始的浮躁到现在越来越接近沉稳,做事情慢慢变得井井有条,有前有后,对时间安排也越来越好。

有些人感觉健身的人只是四肢发达头脑简单,我感觉不是这样的。

健身的人自律程度和时间管理上更加苛刻,对大体的事物都有一个规划,对事情思考和解决方面都会更加深入,因为健身导致的细节性的习惯慢慢透入到手上的每一件事情里面,有点不完美都需要再次完善。



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