健身不仅让他摆脱腰椎间盘突出 还增肌30斤变型男

彭鸣

　　擅长:体态纠正、增肌、减脂、塑形、拳击、运动拉伸按摩

　　资质:CBBA高级私人教练、TRX.HIIT认证教练、亚洲体适能认证、IFBB高级私人教练、mft格斗健身认证高级私人教练

　　运动经历:

　　2013年从事健身运动

　　2014年在娄底市健身房担任私人教练

　　2015年参加河北省拳击比赛

　　2016年参加怀化市健美省赛，获得优秀运动员奖

　　2017年参加全国阳光健身比赛，获得最佳教练奖

　　执教特点:专业、负责

　　累计课时：12000节以上

　　累计私教服务人数：500人以上

　　人生格言:身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持

彭鸣，目前任职于邵阳市的华宇健身会所，从事健身教练已有5年，他的专业与负责就是最好的名片，回头客会员多不胜数，当然，身材也是很不错的，体重70公斤，身高172，体脂13，但他觉得进步的空间还是非常大的，未来他希望能站上更大的健美舞台，取得更骄人的成绩。

健身是一把雕刻刀，不仅能改造体型，还能减轻身体的病痛，想当年彭鸣被腰间盘突出折磨的够呛，听人说健身可以很好的改善，所以他就去试试了，没想到这一试就一直到现在了，坚持锻炼让他的体质大大增强，原本瘦弱的他增肌成型男，当然了，腰间盘突出也好了很多，现在基本不影响生活了。彭鸣说，他特别热爱这个行业，练而优则学，后来自学了各种教练的专业知识还考取了资格证书，健身教练这条路还很长很远，但他觉得前景肯定是一片光明的。

接下来是采访时间，跟大家分享一下彭鸣的健身历程，如果你也开始了健身，但还没什么头绪的话，不妨可以借鉴参考一下。

P=彭鸣

X=小编

X：彭教，你是从什么时候开始正式健身的?健身的成果怎么样？

P：我刚接触锻炼是刚到健身房的时候，真正系统训练应该是两年，健身之后体重增加了30斤，腰椎间盘突出也得了改善。

X：那效果很不错啊，为此你在生活中做出了什么调整吗？比如饮食作息之类

P：没有什么太大的改变，因为我本身就是那种体质偏瘦的，也就只有在备赛的时候才会严格控制，作息的话差不多比较晚，毕竟这个行业下班以后就很晚了，然后还要帮会员做计划。

X：刚开始健身的时候你有遇到困难吗?如果有你都是怎样解决的？

P：刚健身那会遇到的问题不多，其实最大的问题可能是我家人不太同意我做这行，但是我这人固执，我自己一意孤行选择的这个行业，但一直到现在我也没后悔，我做的并不比别人差，慢慢的家人也就理解我了。

X：健身的时候，你都是怎样激励自己的？

P：健身的时候我都会告诉自己健身是因为我想有个健康的身体去陪伴自己想陪伴的人，你必须每天坚持锻炼。

X：你认为健身最重要的是什么?

P：健身最重要的是循序渐进，要懂得如何科学健身，持之以恒的坚持。

X：你现在的训练和饮食都是怎样安排的?

P：我现在的训练是一周7次，有事情的时候才允许自己休息一天，具体的话一般都会在晚上8点左右训练，以无氧为主，有氧很少，大概一周2次左右。饮食的话没太多注意的，大部分都是增肌饮食，没有太过克制。

X：身边的亲朋好友看到你健身的变化这么大，他们有说什么吗？

P：有的说健身对身体很好的你要坚持下去，也有说你这身肌肉好看，还有说你这样穿衣服很帅，当然也有说你这么大的肌肉不好，说你们天天那么吃看着都吃不下，反正说什么的都有，但我觉得不忘初心就好。

是的，走自己的路让别人说去吧，不管你的选择是什么，只要心坚定了，那就只顾大胆往前走，彭鸣说他要感谢自己当初的一意孤行，不然他就没有现在的好身材和好事业了，未来他希望有更多的人可以选择健身，懂得怎么科学健身，这是他作为教练最大的心愿，他希望靠自己的努力和专业力所能及的帮助更多的人。