【健身故事】西藏任教体育老师：健身是一种对自我的雕刻和磨练！

飞猫健身的朋友们大家好，本期采访对象的是一位体育老师哦。

老师你好，给大家介绍下自己吧。

飞猫健身的粉丝们，大家好，朋友们都叫我阿初，或者二哥。

我是一名高中体育老师，一名纯粹的硬派健身爱好者，5年健龄。

目前在西藏工作，平时喜欢在家喝喝茶，看看书，听听音乐，生活方式偏宅男。



老师你和健身有什么渊源？从开始健身到现在坚持了多长时间？健身对您的工作产生了什么影响？

刚开始吧，是练徒手的，那时候不知道哪里搞了本囚徒健身的书，就偶尔看看，后来看史泰龙的电影，就特别有冲动练健身，就开始练徒手。

练了一年，其实效果并那么好，但是对我的基础还是有很大帮助。

后面和女朋友分手，也没事儿干，就去健身房练器械。

我记得很清楚是2015年10月25号，第一次去练器械，自己也比较喜欢学习，所以进步很大，三个月的样子，形状就练得很好，那会儿不充血臂围就37 38了。

健身对我的影响，最大的就是生活的态度，更加积极向上，不轻易放弃。



那健身也有4年多了呢，刚开始做健身的时候有什么不适应吗？平时会控制饮食吗，都吃什么呀？

没有不适应，我本来就是体育生，又加上以前练短跑，底子还可以，所以开始练就没有什么反应不适应。

训练计划我会针对的做，饮食方面的话我不太刻意。我都是想吃啥吃啥，体脂保持较低，是和训练强度较大的原因。

那么 能分享下你的训练计划吗 比如做什么运动 动作 几组之类的。

我的训练计划，大多遵循胸、背、肩、腿，为一个循环，完后看自己恢复情况，要么休息一天，要么接着下循环训练。

针对每个部位，我会分化训练，比如胸，我会分成两个部位去练，第一次训练我针对上胸和中胸，第二次训练会针对下胸和中胸，训练动作上的话，一般都是常规基础动作，每个动作6组左右，然后一次训练6个动作左右。



这些训练动作是有人教还是自己学，或者作为体育老师本身就具备的基础知识呢。

以前是自己学习理论，然后17年跟我师父练，其实还是自己学习思考的较多，理念很重要，也不会太注重理论的堆积，最主要的是举一反三，融会贯通，尽信书不如无书，实践是是检验真理的唯一标准，适合自己的训练方法才是最好的。

就像训练动作，每个人的肌肉弹性、类型，以及关节活动度都不同，所以动作没有每个人做都不一样，肌肉神经的募集才是最重要的，动作并不值钱。

你的学生有没有受你的影响也参与健身呢。如果有的有的话，你会有什么样的感想。

我在学校组建了健身社团，学生很喜欢健身，对体育课热情也比较高。最感动的就是和我同门师弟，一起备赛比赛，训练相互鼓励，保护，吃汉堡，分牛肉，师兄弟感情很深厚。



你还有参加比赛哈。

17年重庆市健身健美公开赛高校健体季军。毕业后因为西藏工作的原因，备过几次赛，都因为些事没能参加。

对于健身初学者你有什么建议呢。

对刚接触健身的爱好者的建议是：不要急躁，专注训练技术的提升和感悟，自然健美就是一场马拉松，不用一味去追求大，健身是一种对自我的雕刻和磨练，享受每一次肌纤维的撕裂。

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