眼镜男健身拿健美锦标赛冠军，再说我是斯文败类试试？

我叫孙长隆，30周岁，170，75，体脂10%左右，山东人，在厦门做健身教练培训师，做健身教练职业技能培训，教练证书认证，健身、减肥、塑型、备赛指导训练营。

福建省健身健美锦标赛70公斤冠军，山东省健身健美锦标赛70公斤季军。





什么原因让你热爱健身？其中有什么故事？

从小爱动，喜欢极限运动，滑板、bmx、极限轮滑、攀爬自行车、滑雪等，喜欢球类运动，喜欢骑行，身体素质一直不算差。

大学课余时间比较多，不爱待在宿舍打游戏，就一直在校园里玩着各种运动，并在舍友的影响下开始接触健身，开始断断续续的撸铁。

毕业后在新疆做过两年志愿者，新疆美食养人，外加工作原因中断健身，身体变得比较肥。

服务期结束回到内陆参与工作后，充分认识到有一个健康的好身体万分重要，所以重新开始锻炼，并且选择进入到健身行业，把兴趣转变成职业。

做过健身教练，开过自己的健身房工作室，学习、锻炼小有成就后在北京做健身教练培训导师4年，现在在厦门做健身培训。


▲孙长隆大学健身期间


▲孙长隆新疆志愿者发福

你怎么学习健身？现在的健身方法怎么安排？饮食方面有什么控制？

大学时期是室友指导，服务新疆时期开始找资料找文章学习，回到内地前往北京学习拜师，师从多位健美冠军。

我的训练以基础训练为主，训练注重质量与效率，注重学习理论知识，包括生理学，解剖学，生物力学，营养学等，并把理论知识应用到训练中，以实现训练效果翻倍的成效。

胸部训练以卧推、双杠为主，背部单杠、划船为主，肩部推举，腿部深蹲、硬拉。(课堂上分享其他更有效的训练动作）





健身生涯中，有没有碰到什么大的困难或者挫折？你是怎么克服的？

健身过程中最大的障碍就是伤病，出现伤病很大的原因就是训练方法不得当，动作不正确、不到位，贪重冒进。

而我在一开始就获得了各位老师的细心指导和纠正，基本上很少出现问题。

后期备赛过程中遇到过一些训练问题，感谢各位老师的指导，感谢训练小伙伴的陪伴，感谢爱人的大力支持，有了她的支持才熬过了一次次艰难的备赛。





健身生涯中，想必你经历了许多，有没有碰到特别难忘的人或事？

在这特别感谢一下我的恩师于老师，闫老师，刘老师，禚老师等，各位老师的指导让我在健身道路上少走了很多弯路。

所以给刚入门的新手朋友的建议就是一定在开始就要系统学习健身知识，健身先健脑。可以自学，但是费时费力不系统；有条件请一个教练或到专门健身培训学校学习，将能够更好的学习健身并获得效果。





健身给我最大的改变除了体型上的改变，更多的是意志变得更加坚强了。健身让我收获了很多良师益友，最重要的是收获了爱情。

现在我自己做健身培训，把健身的理论和实践知识分享给更多的人，有的学员从事教练职业，有的学员学习健身知识后自己能更好的训练，他们同时能够影响自己的会员，带动自己的亲人朋友锻炼，让越来越多的人越来越健康，这是我乐于看到的。

所以我希望越来越多的人能系统学习健身知识并坚持锻炼，整体提高全民身体素质，雄狮觉醒，实现国富民强。

一句话很有道理，跟大家分享:正理解健美的人，应该是正能量的。

虽然伴随年龄增长，肌肉会流失，但通过训练得来的意志永远不会消失。

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