说到杨坤,
很多人会想到那首《无所谓》,
大家印象中他就是一名嗓音独特的歌手。
但你可能想象不到,
46岁的杨坤,身材还可以这么炸裂!
六块腹肌
轮廓分明
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目光深邃
硬朗有型
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手臂粗壮
肩宽背厚
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穿上紧身T恤
男性荷尔蒙爆棚
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甩起战绳来
同样力道十足
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看到这,
你一定很好奇坤哥的日常训练吧。
他时常会晒一些健身动作,
不过有一段训练视频,
却让他被广大健身爱好者嘲讽为“器械检测员”。
事情是这样的,在一次练胸日,
杨坤打算挑战160公斤的半程上斜卧推。
没错,是160公斤,
看到看到两端加满的杠铃片了吗?
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卧推正式开始,
只见他在史密斯架上快速的推动杠铃。
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就这样一口气推了15个,
中途还把杠铃片给震了下来。
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讲真,
这个重量我是服气的,
但是很多肌友一下就看出了问题所在。
@查雷小王子:这种幅度胸大肌几乎没有拉伸,更别说收缩了。 依靠的是惯性去弹起来的几乎, 这样训练对于你来说很可能受伤。
@走不出圈:坤哥这连半程都不算吧,这是练哪啊?毫无意义啊……
@没心美肺:狂甩毁关节训练法。
@Pasiwing:杨坤老师,换了钛合金胳膊肘也不能这么推啊,调的震动嘛?注意安全,小心受伤。
当然,细心的肌友又发现了问题:
一、肩胛骨没锁紧,借力过多,胸肌参与度不高。
二、盲目冲击大重量,容易受伤。
客观的说,网友说的没错,这么练确实不好,借力明显,卧推那个更是对肘关节伤害很大。但这种训练不能说一点效果都没有,只不过目标肌群刺激不明显,受伤风险高而已。
只能说每个人健身方式不同吧,
有些人喜欢用小重量,多组数刺激肌肉生长。
有些人喜欢突破极限,
用大重量、短位移来训练爆发力。
不过,即便动作不标准,
160公斤上斜卧推也足够厉害了,
如果力量不够是不可能让杠铃移动的,
这足以说明杨坤的肌肉力量已经相当不错了。
其实杨坤也算是中年健身的代表了,在一次直播中他就曾透露:自己一直有运动的习惯,之所以开始系统的健身,是为了拍摄电影《冠军的心》。
为了拍这部电影
杨坤还苦练过拳击
每天5点起床练拳
每次必须练满3小时
健身更是从不懈怠
一贯的大重量训练方式
背部肌肉也是
一点点虐出来的
白天拍戏
深夜就抓紧时间训练
一坚持就是两年,
他的身材也越练越好,
年近半百却彰显硬汉魅力。
纹身配肌肉,
简直不能更粗犷豪放了。
可以说这一身肌肉
是实打实靠着努力换来的。
所以说,健身从来不分年龄,
年近五询又怎样,照样可以练出劲爆的身材。
人到中年,
更要拒绝做油腻男,
成为这样的肌肉男岂不是更man吗?
不必嘲笑别人姿势不标准,
毕竟,动作上的缺陷可以改进,
但每一具好身材都是经过汗水浇筑才呈现出来的。
我们没必要模仿他的动作,
但是半百老汉还在坚持健身,
这股韧劲和毅力却值得每个人学习!