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除了硬拉，这6个动作也是虐背王牌
健网2018年08月07日 21:51 发布
话说，大家都知道一个3D倒三角，对男人形象的提升有多大。不少训练者，也常常将硬拉作为练背日热身完后的第一个动作。
当然，硬拉是绝佳的复合动作。但除此之外，这些动作更是你倒三角的塑造助力。话不多说，将适合的动作拿走，加入到自己的训练计划中吧。
T形竿划船
单臂哑铃划船
直臂下拉
杠铃划船
器械划船（宽距）
器械划船（窄距）
