健身后，我终于练出了龙珠里悟空那样的身材

我叫李闯，今年22周岁，181cm，92kg，黑龙江人，现在北京从事销售工作，目前健身2年。





什么原因让你热爱健身？其中有什么故事？

因为小时候喜欢看七龙珠，还有WWE这些热血的动漫、比赛。

感觉很让人热血沸腾充满安全感，所以从小就喜欢运动，但是那时候思想上还不成熟，只是偶尔做做俯卧撑。


▲健身前的李闯

你怎么学习健身？现在的健身方法怎么安排？饮食方面有什么控制？

以前都是没有计划的练，练完也不注重饮食。

从18年末才开始真正的体会健身带来的好处，但是开始的时候是从减脂开始的，那时候用了2个多月确实减掉很多斤，但是肌肉也同时没保存好，掉了许多肌肉，后来才开始注重增肌。

现在练胸会采用的几个动作：龙门架夹胸，杠铃卧推，哑铃卧推，分组做，一组8到12个，做5组，练腿，史密斯深蹲，自由深蹲，腿部屈伸，倒蹬器，每次可以选两种器材用，分组做一组8到12个做5组。





健身生涯中，有没有碰到什么大的困难或者挫折？你是怎么克服的？

刚刚开始练得时候懂得少，每次都是这练一会，那练一会，练完回家第二天浑身酸痛，也不知道吃什么恢复的补剂。

后来时间长了，开始观察别人怎么练，在抖音上刷到各种大神教的每个动作，开始吃一些对身体有帮助的补剂，慢慢的对健身有了更近一步的了解。



健身生涯中，想必你经历了许多，有没有碰到特别难忘的人或事？

就是开始的时候练腿，每次都放自己受不了的重量，后来想想可能是自己还没到用那个重量的地步 就开始一点一点循环渐进的来 把重量降低，动作标准起来，到现在有了很大的进步。



健身之后你最大的改变是什么？

第一点是身体纬度上的变化，俗称变大了，同时身体的力量也变强了，不像平常人一样，别人见到你第一眼，一定会感觉这个人很有力气。

想跟大家分享的就是：一定要先把每个动作了解到位，用适当的重量循环渐进，不要一上来直接冲大重量，那样受伤的必将是你自己！

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