看到黄哲勋吃货的样子，你准备去设立自己的欺骗餐日了吗？

在健身健美圈，黄哲勋可谓是最资深的吃货达人之一，和很多人类似，每次去外面吃东西，他总会拍照片或者是视频来记录美食。

看电影会吃一大包爆米花。

海鲜餐馆是他最常去的地方。

高热量食物如披萨，汉堡都是他最钟爱的美食。

喜欢喝酒和劝酒是黄哲勋的特点之一，尤其是和哥们在一起时，他喝的更多。

黄哲勋曾坦言：我喜欢街头小吃，而不是餐厅，因为街头小吃菜单不是英语。

他认为街头小吃更接地气，令他吃起来更愉悦，也丝毫不受拘束！

尽管黄哲勋是一名资深的吃货，可他的体脂率一直保持的比较低下，肌肉一直保持的比较清晰，这到底是为何？

黄哲勋的做法还是值得很多健身人士学习的，那就是设置欺骗餐，每周会给自己安排一次放纵饮食的日子。

健身不代表每天都要过的如同苦行僧，否则你的健身状态和心情都会大受影响，增肌效率也变得缓慢。

而设置欺骗餐的目的，就是让你的身体认为你没有处于饥饿状态，更没有处于饥荒，令你拥有更愉悦的心态，并在一段时间内维持高基础代谢，提高燃脂效率！

当然黄哲勋在欺骗餐之外的饮食，则会非常严格，蒸红薯是他最常食用的主食，煎鸡胸肉是最常吃的蛋白来源。

对于健身的人来说，用低GI值粗粮代替高GI值细粮，可以令你的身体拥有更长时间的饱腹感。

每周一次欺骗餐其余时间严格控制饮食，再加上健身训练和高基础代谢，所以即使是高热量的欺骗餐也无法给他增添多少脂肪。

在健身圈，很多人总是害怕增加太多脂肪而不敢设置欺骗餐日，其实完全不必担忧，当你吃下欺骗餐时，在后续2-3天内基础代谢会大大提高（很多实践挑战皆以证明），高基础代谢帮助你加速燃脂，再加上健身训练，消耗多余热量丝毫不成问题！

看到黄哲勋吃货的样子，你准备去设立自己的欺骗餐日了吗？