我是一个很内向的人，健身给我带来了自信心

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我叫图图，25周岁，176cm，86kg，体脂13%，来自陕西西安，健身6年。






什么原因让你热爱健身？其中有什么故事？

上学的时候比较瘦弱，比较好动，然后一次偶然的机会，在电视上看到了美式摔跤wwe，里面的大肌肉块确实震撼到了我，于是我就有了练肌肉的想法。

当时就没有条件，健身房还没有那么普及，就让家里的人给我买了一对25kg的哑铃，然后每天开始做俯卧撑、玩哑铃。


▲图图健身前

你怎么学习健身？现在的健身方法怎么安排？饮食方面有什么控制？

一开始就是在学校做引体向上、双杠臂屈伸、仰卧起坐、哑铃，没有去过健身房，直到2013年才开始去健身房训练。

我比较喜欢在健身房向别人请教、还有天天看视频，刚接触健身的时候比较喜欢练胸和手臂，现在就比较系统化了，每次力量训练一个半小时、均衡发展。饮食我觉得不比赛的适当控制就行。

说说我胸部肌肉群的训练：

平板杠铃60kg一组 100kg一组，120kg四组
上斜杠铃60kg一组 100kg四组
上斜哑铃40kg二组 50kg二组
双杠臂屈伸5组*15次
坐姿夹胸4组*12次
龙门架夹胸4组*15次





健身生涯中，有没有碰到什么大的困难或者挫折？你是怎么克服的？

在我训练第二年的时候，一次大重量硬拉让我受了伤，至今都影响我，做不了大重量的划船、深蹲、硬拉，围度整体上不来！

还是希望大家不要盲目的冲大重量，有些伤病是不可逆的！



健身生涯中、进步最快的一次，就是我第一次跟组拍戏的时候。

我当时是拍戏队伍里面最瘦的那个、其他的人都是省健美冠军，全国冠军，遇到了这么多的冠军熏陶，他们带我和他们一起训练、三个月内我就得到了很大的变化。





我是一个很内向的人，健身给我带来了更多的是自信心！

健身还可以让一个人变得更自律、不自律的人也是练不好健身的！

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