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退役武警以前边疆保家卫国 现在只想保卫你的健康
飞猫健身2019年07月19日 16:29 发布
李佳琦
擅长：减脂 塑形 搏击 体能
IFBB国际高级私人教练证
小器械训练证
运动损伤康复证
酷博初级教练证
13年入伍当兵到18年退伍（新疆武警）
2019年2月开始接触健身行业
目前在广州猛男模女健身俱乐部任教
在做自我介绍的时候，这位年轻但充满锐气的李教特意强调了自己的名字。
这个22岁的健身教练，有着超过这个年纪的成熟，可能跟他与同龄人不同的经历有关。在一年前，他为了保护人民安全守卫边疆，而现在，他想保卫人民的身体健康，做一名优秀的健身教练。
2013年，年仅16岁的李佳琦选择了当兵，并被分配到新疆地区做一名武警战士。我们知道，这段时间关于新疆的消息，时不时出现在新闻里。
为什么会选择当兵？并且愿意去这么危险的地方当兵？
原来李佳琦爷爷的父亲就是一名抗日战士，在家里太爷的事迹被作为孙子辈的爱国教育题材，因此李佳琦也从小萌发了要像太爷一样当兵卫国的想法。
从13年到18年，5年军旅生涯让李佳琦经历了许多事情，尤其是在新疆执勤，让他更认识到责任的重量。
退役后，该做点什么？有一段时间李佳琦心中是彷徨的。他看到许多人包括他的家人，平时都不怎么运动，又不停地吃，一天到晚都是工作，很多人的身体都很不好，亚健康，但却没有人有健身的意识。
所以，李佳琦决定以后就当一个健身教练了。他觉得当兵虽然有点危险，但保卫人民，被人民信赖的感觉很好。他想当一名让学员信赖的教练，保卫学员的健康。
平时的健身训练与部队里面的体能训练有什么差别？
“当兵训练搏击都是先练习一些基本的步伐拳法，击打沙包，然后进行一些反应速度的练习，再最后进行实战。”
“基本和外面也是差不多，但是我们在里面的话进度非常快，实战对抗较多。”
▲有没有当过兵，看他拍照时抬头挺胸的姿势就知道了
虽然正式当健身教练才半年，但李佳琦对如何健身有着自己的一套理念。
对健身有什么理解？教练需要怎么做？
在如今，一些教练只重视训练强度，快速出效果，李佳琦认为这样并不好，健身应该在保护身体的前提下进行：
“教练要不断提高自己的专业水平，这样，自己去指导别人或者自己练的时候，可以预防不科学训练导致伤病产生，关节损伤等一系列问题。把真正的健康传递出去。”
“有些健身房的教练不太懂训练，盲目的训练，不纠正错误姿势，练哪一块肌肉都不知道，没有让肌肉更好的感受发力，都是关节骨头这样带动肌肉发力，这样很容易造成训练伤。”
“健身是一种用肌肉的科学训练，只要按照教练指导，自己多加训练，不会造成身体的一些伤病，只会让身体越来越好。”
日常的健身训练，李佳琦是怎么进行的？各位刚接触健身的童鞋，可以参考一下李教的日常：
“
周一是国际练胸日基本安排练胸和肱三
周二练肩+肱三
周三背加肱二
周四腿+臀
周五肱三+肱二和腹
周六看身体状况可以适当做次局部hiit训练或者有氧
周日休息
”
“增肌的主要多吃鸡胸肉，经济条件允许的可以吃牛肉，因为牛肉红的纤维和人体红纤维非常相似，多吃点新鲜蔬菜，及时补充维生素，更好让肌肉恢复生长。”
“一周也可以吃一到两次鱼，豆类食品都是可以吃的蛋白营养成分高，每天可以五顿以上，配合锻炼第二个月会猛长。”
还没死就别把自己当废物，真汉子是用汗水和鲜血浇铸出来的。这是他一路不停奋斗走来的座右铭，在这里，他也希望能够结交更多发愤图强的硬汉朋友。
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