男人从啤酒肚到8块腹肌的转变，不减肥你都不知道自己有多帅！

       有网友分享了5张男人从啤酒肚到8块腹肌的转变图篇，并配文字说：“卧槽，有没有觉得很多人减完肥之后连颜值都高了好多”请看下图：

        网友们看完纷纷评论留言：

• 这大概率是之前有健身，后来喝酒什么的把肚子喝大了……
• 根本就是一身的肌肉，只不过被脂肪盖住了，这种大佬都相当有劲，撸铁都是强撸型的
• 我的天啊！太励志了！
• 一胖毁所有，这是一个人吗？
• 为什么男人瘦下来不瘦
• 颜值没变，身材好太多，他胖子的时候也挺帅的啊
• 肚子越来越小，头发越来越少。
• 是我男朋友的倒放
• 我咋喜欢他胖胖的样纸
• 这是为了增肌先吃胖在刷脂的吧，看胸型肩膀明显以前的身材也很好
• 一看胸就知道胖以前就是健身的
• 人家的励志都是那么美好，年轻十岁啊！
• 羡慕这种胖着玩玩的人
• 我感觉好像一个生产过程

不得不说，男人通过锻炼减掉啤酒肚练出8块腹肌就是帅。看完健身的小伙伴们也赶紧行动起来，胖子都是潜力股。送上一套4分钟tabata脱油减脂操。

8个动作，每天练4分钟，坚持一个月，真的是想不瘦都难。你要做的就是行动起来，下月记得回来感谢我。

在用这8个动作进行练习时，要求尽自己最大能力连续将动作做20秒，然后休息10秒，依次练习即可。动作相对比较剧烈，练习前做好充分准备活动，请结合自身实际情况来安排，具体练习动作如下：

        动作1：原地开合跳 练习20秒+10秒休息，怎样做一个标准的开合跳。

        动作2：原地冲拳 练习20秒+10秒休息，采用双脚前后站立，交替直拳冲拳即可。

        动作3：波比跳 练习20秒+10秒休息，怎样做一个标准的波比跳。

        动作4：直臂+屈肘平板支撑 练习20秒+10秒休息，采用直臂和屈肘平板支撑交替练习，如果不能进行交替，可以结合自身情况做单一的直臂或屈肘平板支撑。

        动作5：原地高抬腿 练习20秒+10秒休息，练习时双手放在体前，做高抬腿动作时让膝盖触碰手掌。

        动作6：仰卧“骑车” 练习20秒+10秒休息，采用仰卧，双手放在头两侧，进行“骑车”练习，让肘关节触及膝盖。

        动作7：跪姿俯卧撑 练习20秒+10秒休息。

        动作8：原地后踢腿跑 练习20秒+10秒休息，练习时双手放在臀部后，双脚交替后踢腿跑，尽可能让脚后跟触碰臀部。

8个动作每天进行练习，或许你会感到枯燥。在这里建议小伙伴们在练习时可以放一首节奏快，能够提神的音乐，最好是自己喜欢听的歌。用一首歌的时间，就可以把这套动作练完。

当然随着你的训练水平提高，这8个动作你或许可以做更多个循环。可以说，练的多消耗的多，你付出多少，收获就有多少。开始练起来吧，下月记得回来感谢小编哦。