湖南卫视等媒体多次专访他，背后有什么健身故事？

我叫刘正印，26岁，172cm，73kg，体脂6%，安徽安庆人，Raising杠尚街健工作室健身教练，湖南街健团队队长，部队退役后开始健身，至今健身8年。

2013年获得全国第一届郑州站街头健身大赛冠军
2014年特邀成为第二届全国街健大赛评委
2017年接受湖南卫视娱乐急先锋和湖南都市频道健身达人专访
2018年第二次健身专访
2019年湖南广电FM97.5（好动疯子）专访 





什么原因让你热爱健身？其中有什么故事？

在部队里面因为发烧搞的低血糖被战友嘲笑，后面锻炼身体好了，退役后是高压电工，业余爱好锻炼。

一次偶然看到网上有街健，第一次是看到汉尼拔的视频，感觉那样锻炼好神奇好新颖，后面看到街健五大神技，于是一年半练会，但是动作是会，不稳定，因为一个动作稳定不管状态如何都自如才是稳定。



你怎么学习健身？现在的健身方法怎么安排？饮食方面有什么控制？

开始瞎搞，受伤，中间一年多搞的断断续续，后面还搞的腱鞘炎。

然后通过各渠道不断学习和沉淀，隔天必会抽时间锻炼两个小时，我平时没有那么多时间锻炼，实在没时间晚上睡觉前稍微做一组作为保持。

饮食方面讲究平衡，每个人体脂以及训练方式不同对食物碳水、蛋白质、脂肪比例要求不一样，我只是尽量不吃过油过辣的食物，训练量和训练强度达到体脂自然不会高，短时间控制碳水只会人自己力量下降，没有精力。





关于训练方面我是追求哪里弱练哪里，我就分享腿部训练吧：

1.全蹲，（适合力量发展的人）如果深蹲可以自身重量1.7倍可以尝试1.2倍到1.4倍自身重量的全蹲，四组，每组尽量超过8次力竭的程度。

2.深蹲跳，（膝盖不要内扣）自重重量弹跳四组，每组力竭，超30次最好，靠墙静蹲四组，每组力竭，尽量超过90s。

然后自重深蹲四组，每组力竭，超30次最好。练这些之前可以腿部动态拉伸，然后跑步机热身或者往返跑热身。



健身生涯中，有没有碰到什么大的困难或者挫折？你是怎么克服的？

开始训练也有人认为我练不出来，有些感觉纯粹是浪费时间。

练半年的时候别人讲锻炼有什么意义，一点肌肉没有，加上工作影响有时候状态不行，一次双杠倒立摔下去了，屁股着地，那一星期走路都够呛，但是还是保持常规训练。

一次练俄式，没有注意伤了手腕，现在食指腕关节那里有骨质增生。

所以健身安全真的很重要，不要为了急于求成伤了自己不太好了，毕竟健身有益身心，过度追求就是物极必反了。





健身生涯中，想必你经历了许多，有没有碰到特别难忘的人或事？

在健身经历中，很感谢我还是弱鸡的时候，许多人给过的的帮助。

（我不透露姓名了，保护别人隐私）体操队李老师和刘老师也给我指正过，他们并不是给我什么计划，而是给我一个点让我自己去悟，毕竟自己理解才是真的属于自己的，还感谢一起健身的朋友，你们让我坚持到了现在，感谢。





健身之后你最大的改变是什么？还有什么想跟大家分享吗？

健身之前少言寡语，内向，感觉健身给我最大的改变是让我内心随着时间推移变得越来越强大。

从开始的浮躁到现在越来越接近沉稳，做事情慢慢变得井井有条，有前有后，对时间安排也越来越好。

有些人感觉健身的人只是四肢发达头脑简单，我感觉不是这样的。

健身的人自律程度和时间管理上更加苛刻，对大体的事物都有一个规划，对事情思考和解决方面都会更加深入，因为健身导致的细节性的习惯慢慢透入到手上的每一件事情里面，有点不完美都需要再次完善。

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