家是健身房：『6周隔离』健身打卡小游戏

也许你是一位企业家，一位上班白领，一名健身教练，不管你是谁，在2020年春节的湖北，你一定度过了一段最为煎熬的日子。

很不幸，作为一名健身教练，一个私教工作室的主人，一个小微创业CEO，我也在这个时期被困在自己的房间里。

席卷全球的新冠肺炎正在肆虐，家家户户都不许出去。我非常的焦虑，想到自己预料中的春节私教大卖没有了，我的每个月两万的房租，8000元的房贷，3000元的车贷，信用卡花呗，Oh ，真的喘不过气来！



疫情越来越严重，城市控制越来越严格。一连好几天我都坐卧不宁。

为了平复自己焦虑的情绪，我拿起一本书，反复阅读。书中有这样一个情节深深的触动了我：

一位和尚在房间做关于智慧和开悟的讲解，一个年轻人静静的坐在那里聆听。年轻人想到新一年的各种目标和计划，充满了焦虑。



和尚则看上去平静而安适，好像内心中正享受着永恒的快乐。对他来说，无物不适，只需顺其自然：

“打个比方，你被囚禁在牢房里，但此时仍然享有精神自由，谁也无法将其夺走，”

年轻人从座位上很不服气的站起来，反驳道：“怎么可能？监狱就是监狱，束缚就是束缚，被囚禁起来还谈什么自由？”



和尚冲着年轻人微微一笑，继续娓娓而谈：

“世界外在的一切物质、名利与自己内在的身心感受，都是随时随地的流变不定的。”

“人应该把自己化为无我，随时随地与所处的时、空融为一体。”

“心中起了善念，这善念就会化为天堂；心中起了恶念，这恶念就会化为地狱。”

……



噢！同这个年轻人一样，我突然有些开悟了。

不单是只有健身房才能当作健身房，健身房之所以是健身房，是因为它被当作健身的地方，而我们每个人都有的家，只要我们把它当成一个健身的地方，那它就是健身房。

忙碌的时候，我们常常想要一个安安静静的时间来学习和健身，当下不正是最好的时间吗？



有多少人羡慕着别人的身材与样貌，羡慕着别人的成功与精彩。

但是当体验到其背后付出的艰辛和近乎囚徒式的自我管理后，又迅速打起了退堂鼓。在浑浑噩噩、随波逐流的日子里，继续毫无意义地耗费生命。

大多数人都没意识到：现在、当下，就是最好的时机。



家就是健身房。千千万万个家，就是我上健身课的好地方，我这么想，也就这么开始行动起来：

1、训练体系是第一位的，这是我的强项。家庭小器械健身，自重健身正是我多年的研究和实践领域。正是靠这个训练体系，我这几年收获了良好的身材和自信。

2、必须要有一个线上打卡的机制，健身就是坚持，没有坚持，再好的动作都是白费。我们都是普通人，长期的坚持太难，我只要我的学员能坚持6周！6周，就有很好的效果，6周，我们的疫情应该消退，封城应该结束了。

3、必须有一套评测的工具和激励的机制。人人都喜欢看到自己的进步，用什么样的指标衡量进步，让学员感受到变化至关重要。与吃喝玩乐、刷视频追剧比起来，健身是反人性的，必须不断的给坚持者以正向的激励，让他们能够坚持下来。积分、奖励、线上比赛必不可少。



6周隔离健身训练，我按照这样的原则指导学员远程训练，也按照这样的原则开发一套家庭健身的课程体系，并和我的小伙伴们同时开发一款关于6周健身打卡的小游戏。

我忘了告诉大家，在做健身教练开私教工作室之前，我曾经是一位数学基础很好的Python程序设计员，机器学习，概率统计，复杂系统等等都是我的课外读物。



隔离亦自由，这应该是一个关于自律和自由的小游戏，是关于挑战和发展的小游戏，是关于力量和健康的小游戏。

这套训练体系和健身小游戏，将从根本上让我们摆脱传统健身房的执念，随时随地的健身，通过刻苦而又有趣的自律实现精神和身体的双重自由。

6周隔离，帮我们关闭了尘世间的种种纷扰，打开一面审视自身的窗户。这正是丢掉一切负累，提升自己的大好时机。

就算是疫情结束，我们也可以尝试着从心灵上自我隔离6周，让自己专注于一个内在的目标，通过自律让自己养成一个健康的锻炼习惯，并改善自己的体型，增强健康水平。



你一定经常有这样的时刻：

你说要减肥，可是面对馋人的美食，总是忍不住多吃几口。
你说要健身，可是面对软绵绵的沙发，总是忍不住多躺几分钟。
你说要读书，可是面对好玩的游戏，总是忍不住多打几个回合。

你虽然信誓旦旦地说着要改变，可是每当执行计划时，却又总是太容易放过自己。

其实，真正的自律，不过是主动脱离舒适区，然后挑战自己，规范自己。

这个过程并不好受。很多人都知道自律会带来很多好处，可往往很难坚持下来。

那么，请自我隔离6周，跟我来一个坚持6周的训练吧！



6周隔离健身训练，通过金蛋积分体系和丰厚奖品，激励您每天打卡，利用专业的物联网健身打卡装备，记录你每天的打卡数据，配备专业的健身打卡课程，让您随时随地都可以获得健身房锻炼一样的效果！

在生存的危机阶段，最终我们能依靠的，只有自己。抵抗病毒，自身的免疫力是最后的家底。充分利用这段难得的时间，让我们开始吧。



6周隔离健身训练体系和小游戏，包括以下部分：

一、健身计划与训练方法
有氧：跳绳、波比跳等
力量：俯卧撑、徒手深蹲、卷腹举腿等
拉伸：桥、体前屈、压腿等

二、体测与健身工具
体测工具：体脂秤，心率臂带
健身工具：蓝牙跳绳、弹力带、俯卧撑架、健腹轮、瑜伽垫

三、打卡排名与奖励
每日一蛋，打卡奖励
优异者完成图文并茂的健身故事，记录锻炼前后的指标变化，体型变化图片，可能获得我们的大奖，如5BL蛋白粉、泰国普吉岛健身训练营等。



最后，再次跟大家介绍一下我自己。

我是一名普通的健身教练，是一个新开健身私教工作室的主人，也算得上是一个小微的创业者。

我曾经和你一样，埋头记忆GRE的8000个单词，也像你一样，立志完成某个资格考试，更像你一样，希望在27岁之前拥有完美的身材，梦想在30几岁之前通过创业实现财务自由。总之，屌丝逆袭是我从没消逝的梦。



以前的我选择很多，社交很多，自我感觉的条件很好。我做了很多事，但没有一个成功。

直到这一次，席卷全国的新冠疫情再次毁掉了我的希望，隔离了我的生活，耗尽了我的储蓄，让我只能在这每日的方丈之间去努力，去探索。

但是，正是这种束缚，给了我专注，给了我智慧，也给了我自由。

我姓甚，名谁？目前来说，还不重要，我希望你先跟着我一起来体验这套6周隔离健身。

比起我的名字，我更在乎的是我的健身服务体系，我的小游戏。这里面渗透了我的灵魂，我希望它带给你一个好看的身体，增强你的免疫力。

Lets Go!