既然去当兵了，就应该有个当兵的样子，就应该肌肉发达

我叫邱伟清，24周岁，169cm，65kg，体脂%11湖南人，深圳中田健身工作室教练，健身4年，擅长街健，增肌/减脂。





什么原因让你热爱健身？其中有什么故事？

自从没上学出去上班以后，每天的空余时间就是上网打游戏，身体一天不如一天，然后家里说去当兵吧！

我小时候也有过这个想法，所以就同意去当兵去了，当兵以后发现想像和现实还是有很大差距的。

我自己认为既然去当兵了，就应该有个当兵的样子，就应该肌肉发达。于是除去每天的训练时间，每天晚上自己加班练。

当有一天，在网上看到一个花式单杠的视频后，感觉特别炫酷，于是后来慢慢的接触街健。


▲邱伟清当兵前

你怎么学习健身？现在的健身方法怎么安排？饮食方面有什么控制？

一开始的时候，发现一些街健动作特别难，根本做不到，于是开始拼命的打基础。

每天上午训练抽出一个小时时间练俯卧撑600，下午练引体向上，或者尝试街健动作，晚上练练卷腹一类的。

饮食方面没控制过，因为那会当兵也没这个条件 ，就是怼训练量。



健身生涯中，有没有碰到什么大的困难或者挫折？你是怎么克服的？

训练那几年一共也有1年时间没练，因为涉及到一些任务冲突，耽搁下来了。

训练的话基本都是拉伤，因为训练翻轮胎的时候重量过大，导致背部腰方肌拉伤，在屋里呆了半个月。

训练花式俯卧撑的时候，因为没活动身体，拉伤斜方肌在屋里呆了半个月，到现在还有点肌肉筋膜粘粘。

所以健身时身体一定要活动开，安全很重要。



健身生涯中，想必你经历了许多，有没有碰到特别难忘的人或事？

有的，刚开始练人体旗帜的时候，抓杆上面的手抓反了，有个老班长给我纠正过。

练花式俯卧撑的时候360转体的时候一直不会，看人家视频仔细来回看了好多遍才懂，所以学习的话 ，细节很重要。

健身带来的改变，首先就是身体素质是一个飞跃性的变化。



街健的话，为了练会一个动作每天都会很拼，训练时总会想着自己的目标，每学会一个动作都会特别开心，健身是世界上最公平的事，只要有付出必定会有回报！

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