健身给我带来的改变，只有坚持健身的人才会懂

我叫韩明君，23周岁，178cm，72kg，体脂12%，河南周口人，自由职业者。

4年前接触健身，真正坚持锻炼一年左右，喜欢街头健身，极限动作。





什么原因让你热爱健身？其中有什么故事？

4年前，也就是2015年，因为左侧大腿髋关节处意外受伤，走不了路，在家休养半年。

养病期间认识到人有一个健康的身体是多么的重要。所以，腿部恢复差不多正常后，我开始有意识的锻炼身体。






最开始从跑步开始，那时候是8点上班，我就5点30起床跑步，一个小时，吃早饭，不耽误正常上班。

慢慢的，坚持一段时间后，我喜欢上了这种感觉。每天早睡早起，身心状态比较好。自己身体也跟着越来越好。

再后来，在快手上面看到搬砖小伟，康顾琦等街头健身大神，被他们帅气的极限动作所吸引。于是开始有意识的练习俯卧撑，仰卧起坐等基础动作提升自己。



那时候基本每天晚上都看着他们的视频锻炼，特别有激情。一直坚持锻炼，身体变化也很明显(因为我本身属于偏瘦身材)所以，很快练出了腹肌。这给我带来了很大的动力。就一直坚持着。每天感受着健身带来的酸爽！ 

记得很清楚，那时候冬天下着雪，仍然5.30起床，去跑步+锻炼。耳朵冻的疼得厉害，单杠上面都是冰雪。仍然没有退缩，依旧坚持着。现在想想，都挺佩服那段时光。

后来，因为工作和个人的一些原因，锻炼中断了。就是偶尔练练，这样一直过了很久……



直到2019年6月份左右，我认识到自己的不足。觉得自己做什么都没有坚持到底，什么也没做好过。于是开始恢复健身，决心一定练会五大神技。希望有机会与网络上那些大神一起装逼。

我找到了最初健身的那份热激情，开始了每天的锻炼。6个月，从只会做俯卧撑，仰卧起坐的小白到今天的倒立俯卧撑，人体旗帜，双力臂，前水平等。



我感受到了坚持带给我的收获。也明白了一些道理。真的是，一份耕耘一份收获，时间在哪里播种，就会在哪里收获。

我现在最大的自信，就是我的身材。这份自信是健身带给我的，它不仅让我身体更强壮，而且心里也更加强大，自信。



你怎么学习健身？现在的健身方法怎么安排？饮食方面有什么控制？

一开始跑步，后来跟着快手上面那些大神学习，从基础练。

现在一星期练习6天，只休息一天。每次1个小时。饮食不控制(因为训练量比较大，想吃胖都难)



健身生涯中，有没有碰到什么大的困难或者挫折？你是怎么克服的？

一开始练习的时候，没有注意热身，拉伸。两只手腕都有受伤和后遗症。现在认识到热身的重要性，尤其是冬天。一定做好热身工作。

有时候也会没动力，没动力的时候就上快手看小伟、小亮他们。特别的励志，有激情。能够重新点燃我的激情。



健身后，不仅身体更加强壮，健康，不容易感冒。

最多的给我带来的是心理上的好处。健身前，我是一个内向的人，也不是很自信。但现在我内向不内向我不知道，整个人非常自信了。

这种自信心，只有你坚持了才会有。

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