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单云波老师编排的瑜伽拜日练习
微信用户287368332016-06-15 00:09 发布
这是单云波老师为广大瑜伽爱好者编排的以开髋为主的拜日练习，适合各类人群。
1 站立祈祷式
2双手向上的山式
3站立前屈
4后弯型站立前屈
5下犬式
6半下犬式
7膝碰肘式
8单侧鸽子式(手臂向上)
9单侧鸽子式(屈肘向两边)
10半下犬式
11起跑式
12战士二式
13战士二式(手臂向上)
14平板式
15蝗虫式
16下犬式
17后弯型站立前屈
18站立前屈
19双手向上的山式
20站立祈祷式