55岁瑜伽心，从初学到精进

　　55岁的我练习瑜伽虽然有10年了，可是觉得自己还是个新兵刚刚开始瑜伽。

　　一是因为瑜伽太博大精深了，它包括了一系列的练习，流派众多，通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧来达到练习的目的。二是从每天的练习中不断感悟瑜伽，不断觉知身体各个部位的深层变化，内在体验更清晰，体式更稳定，从最初的练习到精进，精进的原则是：根基深入+关节稳定+肌肉延展=获得空间。

　　要对每个体式要有一定的理解和认识，好像他早已是你的老朋友了，当你面对他的时候要知道每个部位是怎样控制的，而这些部位又分主要和次要，对各种类型的体式，如前屈体式、扭转体式、后弯体式、倒立体式、支撑性体式和复原性体式的顺位和使用。

　　这一路走来感觉收获颇丰厚，内心的幸福和喜悦倍增，身体的健康和自由越来越多，我对自由的理解不是想干什么就干什么，而是不想干什么就不干什么。

　　从2014年开始我由原来的经营瑜伽馆(开馆9年)转型专做瑜伽教练的培训，这对我自身的要求更高了，怎样才能带好学生，培养出更有价值像样的人才，这是我反复琢磨的问题，

　　瑜伽学习、练习成为我生活的全部，需要把学习到的东西整合一下用到课堂上，比学习和授课更重要的是个人的练习，瑜伽的进步是以10年20年计算的，而退步是以天来计算的，

　　我把它看做如同维持生命一样的重要，瑜伽老师你传授的是什么?你凭什么站在这神圣的瑜伽讲台?是把书本上的内容背下来授课?还是鹦鹉学舌式的授课?我个人觉得应该通过孜孜不倦勤奋的练习中获得身体的觉知，在每一个体式中才能说出自己独到见解，用百分之九十九的练习检验百分之一的理论。

　　从前4期培训班学员反馈回的信息看社会效果还是很不错的，他们在馆里代课深受会员的喜爱，这些课程内容会员们反映以前从没体验过也没见过，无形中大大提高了教练的自身价值，这是我所自豪的。

　　针对学员我的要求极为严格，在学习上对他们要有耐心，生活上也不放松，心态上发现问题及时解决，瑜伽上我教授的面广，从哈他瑜伽到精准顺位，再到瑜伽理疗，还有涉及私教这一块，

　　凡是学生需要的就会传授他们，传授自己10多年练习的所有，使学生在3个月的培训时间里掌握了哈他串联、顺位流、阴瑜伽、肩颈康复理疗、辅助瑜伽、腰椎康复理疗等课程。如今有瑜伽馆直接跟我预定教练，把接近地区和城市的学生首先输送给他。

　　现在的我，练习瑜伽上瘾，每天练习4-6小时，闲下来时还做些公益活动。怪不得有人说过瑜伽是绿色鸦片 ，越练越上瘾，的确是这样。瑜伽练习好比挖金矿，开始时候大家一起挖，慢慢地心急的人没挖到金子就会放弃，可是有耐心不放弃的人还是坚持挖，慢慢地越挖越深，最终挖到金子。所以我们要耐得住寂寞，勤奋习练，做个最后得到金子的人，在这个过程也让瑜伽把我们的年龄冻结。

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