我助小伙瘦了60多斤健身房前台不让进

最初做教练是觉得健身行业是个朝阳行业，后面做了一段时间以后私人教练能够带给会员的东西太多，而且自身的价值也得到体现，就慢慢喜欢上做教练的感觉。毕业于赣南师范学院体育专业的潘银08年开始做健身教练，至今已经快8年了，一直都在不断地充实自己，让自己变得更专业。

潘银教练擅长搏击、增肌减脂、特殊人群的训练。我们针对教练的“特长”进行了相关的专访，相信对热爱健身的你会有帮助的。

在正式专访前，先给大家上点励志图，潘银教练那些“逆天”减肥学员

这个小伙子一年不到瘦了60多斤，现在开始有腹肌了，他后来到健身房的时候，新来的前台都不让他进去了，实在是瘦的太多认不出来了。

这美女半年瘦了40来斤，胖的时候也挺美的了，瘦了的时候简直惊艳了！

这位喜欢遛狗的妹子在潘教练的指导下，半年瘦了20多斤，马甲线非常明显，萌萌哒！

您对搏击这个行业了解吗？比如说最欣赏的国外拳手有哪些？最欣赏的国内选手都有谁？为什么？

潘银：有一定的了解，泰拳手播球，拳击运动员帕奎奥，国内的方便，徐炎都瞒欣赏的，我之所以欣赏他们，首先是他们对自己的职业的热爱，然后就是他们的风格我很欣赏。

那您对那些武术搏击爱好者，有什么想要说的吗？

潘银：在中国有很多人从小都有一个武术的梦想，苦于各方面的原因没有接触到，现在如果你的条件允许，白鹿奥体有机会让您继续追逐，不管您的年纪大小，因为搏击可以让感受到不一样的自己。

您说自己擅长一些特殊人群的训练，请问是哪些人群呢？

潘银：比如产后恢复、高血压、高血脂、血糖高等人群。

那有什么简单的产后减肥方法推荐一下吗？好多生完孩子的新妈妈都有超重的困扰。

潘银：简单的说就是保持良好营养摄入的同时控制好热量，注重深层肌肉的训练，配合适量的有氧运动。

中年男人都容易发福，尤其是肚子大得厉害，有什么方法能消灭将军肚吗？

潘银：合理的饮食习惯和健康科学的训练方式，这些男士在家可以多做卷腹、举腿、平板支撑之类的运动，当然必须得配合有氧运动效果才更好。

像小编这样的电脑族，整天对着电脑，颈椎肩背等都很酸痛，请问如何缓解这样的症状？

潘银：多活动颈椎，拉伸上斜方肌，胸锁乳突肌，肩角提肌，加量颈前肌肉群的训练可以缓解。

好多人整体上也不胖，就是局部肥胖，然后就着重锻炼那个部位，那是不是真的锻炼哪里就能瘦哪里?

潘银：不完全是这样，因为局部的训练只能加强局部的肌肉，有一定的训练效果，如果能结合有氧运动效果会更佳。

对于减肥，教练能不能给大家一点建议？

潘银：(1)找出肥胖的原因：遗传?吃多动少?肠胃吸收率高?基础代谢率低?体脂比超标?还是身体患有某种疾病?对症下药。

(2)一定要买一个能测脂肪率、BMI指数的秤放在家里，随时监控减肥成绩。另外最好在卧室里贴几张健身小姐的海报，这样更有动力。

(3)少食多餐，合理搭配;晚上不熬夜，早上不睡懒觉。时刻铭记一个道理：“消耗的热量大于吸收，身上的脂肪自动会慢慢减掉，否则你就肯定是从外太空来的。”

(4)平时不要懒，能站少坐，能坐少躺，能爬楼梯就别乘电梯。

(5)曾经胖过的人，即便减肥成功，以后还是会比一般人更易发胖，所以脂肪减掉之后，还要增加适量的肌肉来巩固基础代谢率，并且养成良好的生活习惯。

(6)不管方法多科学，前提是一定要坚持，任何快速减肥法都是不可信的，否则胖人就不会那么多了。

最后，您对于教练这个行业，未来有什么规划吗？

潘银：坚持自己喜欢的行业是一件很幸福的事情，自己的身体可以得到锻炼的同时还能帮助别人，现在我想把自己的本职工作做好，希望以后能有自己的工作室。

想瘦成一道闪电的小伙伴、亦或是想增肌减脂变得更性感的同志、还可能是热爱搏击的好男好女，都可以来找潘银教练，微信：py09241225。