麻敏增:举重运动员退役后的精彩健身之路

麻敏增，10岁举重，举了10年，20岁退役后当上了健身教练一直到现在，也有7年多了，举重运动员坚韧不拔的意志，在他退役后也一直保持着，尽心尽力为学员打造好身材是他一直恪守的使命。

曾经的好队友,世界举重冠军吴景彪(左) 合影 都好帅啊有木有

努力就会有回报 硕果累累

当初选择了健身教练，是因为一个队友介绍进入的，而且自己本身是运动员身材也比较好，对健身运动也比较有兴趣。做教练那么多年了，麻教练会有什么样的健身心得跟我们分享呢？

问：在你眼中，什么样的男人跟女人是最性感的?

答：贝克汉姆，有点肌肉，有点纹身，有颜值，技术好，最性感！范冰冰，长卷发，身材好，气质，自然美，最性感。

问：很多人健身就是为了减肥，也把健身误认为是减肥，你能通俗易懂的解释下两者之间的不同吗?

答：现在都市人群，很多人都把健身当做减肥的一种工具，其实不然，健身的益处我想只有自己长时间坚持下来的人才可以感受到，肥胖人群通过适当的运动健身，饮食控制，是可以起到减肥作用。健身不单单是减肥作用，更可以为我们打造一个强健的体魄，精力充沛的身体，强而有力的身体。健身是一种生活方式。

问：有些女孩喜欢健身但不希望自己长肌肉，有什么有效的办法吗?

答：女生完全不用担心通过健身会让你长出你觉得害怕的肌肉，因为肌肉的生成需要睾酮激素，女生仅有男生的1/20，所以不用担心，女生可以用相对适合自己重量的训练去健身，这种担心完全可以卸弃。

问：从专业的角度来讲你认为对于普通人最方便的健身运动有哪些?

答：对于普通人最方便的训练就是体操训练，这里所说的体操训练并不是电视里看到的竞技体操，而是所有通过自身体重徒手去完成的任何动作训练，如：俯卧撑，引体向上，平板支撑，卷腹，波比等等……

问：在帮助别人健身的过程中有没有一些有趣的印象深刻的事?

答：想不起来了，我比较闷，上课就是好好上课哈哈

问：一个人每周至少应拿出多少时间用于健身?强度应该多大比较合适?

答：每周建议运动2-4次每次60-90分钟，训练内容尽可能多样化，如强度控制在60-70%。

问：做这一行有没有什么期待?对未来还有什么理想和规划?

答：做我们这行时间久了都会想拥有自己的健身品牌会所，对于未来的理想希望能够通过自己改变身边还没有进行健身的所有人群，让身边的人群都健康快乐。对自己的规化继续走下去，让自己更加专业，也会继续往专业路线去发展，成长。

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