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腹部肌肉质量自测四法
死胖子二号2015年03月21日 10:42 发布 上梯耐力测试法
连续上四十级台阶来进行测试。速度要比平时走路快些，所用的时间控制在40秒到50秒。然后判断自己是轻松还是吃力。若感觉轻松就说明你的肌肉耐力不错，要是吃力就表明你的肌肉耐力较差。
腹肌耐力测试法
仰卧在床上，请他人按住自己的脚，然后做仰卧起坐。数一数自己在30秒内能做多少次。次数越少肌肉耐力越弱，反之则越强。
体肌耐力测试法
将双脚超前伸直坐下，在保持不向后仰的状态下，将身体前倾，勾起脚尖。测试手指尖能比脚趾尖向前伸长多长。伸长越大就证明你的肌肉耐力越强。
起坐肌力测试法
将胳膊房在胸前，在保持背部肌肉伸直的状态下站起来，然后坐下去。测试在30秒之内你能重复这个动作多少次，次数越多，就证明你的肌肉力量越差。
3条回复
小马过河 2015年03月24日
我感觉自己的腹部肌肉质量很不错！！
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沙漠黄沙滚滚 2015年03月23日
超喜欢腹肌性感的男人啊！！超帅气！
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笑多了会怀孕 2015年03月23日
挺实用的小方法！！有空要测试一下！！
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