国画少年放下画笔奔向健美舞台 健美冠军郭艺勇的励志人生

郭艺勇

　　基本资料：

　　身高：171cm

　　赛季体重：85公斤

　　健身年龄：8年

　　籍贯：福建龙海

　　最满意的部位：背部、腿部

　　福建龙海人，体育运动员、曾被国内权威媒体誉为“全球闽籍华人健美第一人”。

　　辉煌战绩：

　　2007年福建省健美锦标赛65公斤级冠军

　　2008年首届厦门市健美锦标赛75公斤级以上冠军

　　2008年福建省健美锦标赛七十五公斤级季军

　　2008年全国健美锦标赛青年组75公斤级亚军

　　2009年全国健美锦标赛体育大会预选赛70公斤级第七名

　　2010年四年一届全国体育大会70公斤级季军…

　　2010年全国健美锦标赛届中国健美精英赛85公斤重量级第五名。

　　2011年首届海西健美大赛85公斤以上冠军

　　2011年首届吉成健美之夜世界华人健美大赛85公斤重量级季军.

　　2012年HKFBF香港国际健美锦标邀请赛85KG重量级冠军

　　国家级体育运动健将...

　　唯一一位在台湾发行立志写真的健美运动员;也是闽籍唯一一位入选《健与美》杂志封面人物的运动员。现任舒华股份旗下锋途体育签约代言人。

　　美国品牌手雷GRENADE运动营养品牌代言人。

　　自创品牌玛卡养生咖啡创始人。

　　2010年厦门卫视(爱尚风雅颂)节目嘉宾

　　2014年厦门卫视(老爸拼吧)节目嘉宾

　　2015年广电网络高清互动蔷薇之旅生活家专区频道(拼吧family)第二期节目嘉宾

《健与美》杂志封面 猛男+美女组合抢眼

粗犷的外表+超强臂肌 宇宙最强

　　郭艺勇小时候专注于练习国画，希望有朝一日能成为一名画家。他做梦都没想到有朝一日自己会踏上健美的舞台。

　　国画少年一直勤勤恳恳的握着自己的画笔，直到2004年，16岁的他偶然被银幕上的《终结者》震撼了，阿诺德的硕大肌肉顿时让小少年惊掉了下巴。

　　后来一心想变成阿诺德那样肌肉壮汉的郭艺勇找来哑铃，很随意的就开始练习起来。因为训练不科学不系统，折腾了几个月，自己的肌肉几乎没有任何长进。

　　于是郭艺勇四处寻访健身老师，开始走上了系统健身道路。从不轻言放弃的郭艺勇就这样一头扎进了健美事业，每天5-6小时的大强度训练量咬着牙坚持下来。

　　仅仅系统练习了2年，就摘得首个健美冠军--07年福建省健美锦标赛65公斤级冠军。2012HKFBF香港国际健美锦标邀请赛中，郭艺勇荣获85KG重量级冠军，并成为著名健身器械生产商舒华的代言人，放下画笔的郭艺勇在人生的另一块舞台上画出了自己的精彩。作为少有的福建籍健美名将，郭艺勇也被各大媒体誉为“全球闽籍华人健美第一人”。

　　第一位福建人在台湾出版励志写真，并在台湾香港等地发行。

书名“雄魄”

　　其实在健美训练上，郭艺勇说自己没有什么秘诀，也走过很多弯路，是“科学”和“坚持”成就了他。

　　“健美不是比力气，特别讲究系统和科学训练。他以前也走过误区，在健身房看别人举起大重量特别羡慕，自己也去冲击大重量，他曾用150公斤杠铃来卧推，深蹲210公斤，硬拉170公斤，看起来很有面子，不过因为参与肌肉群太多，目标肌肉刺激不够，因此对于肌肉发展并没有太大的作用，练下来体型没什么进步，只是满足自己的虚荣心罢了。”

　　现在他的训练都采用8-12次的中等强度，不过组间训练很短，一般在20秒左右，非赛季一堂训练课的时间在40分钟左右。“太长时间的力量训练会降低身体雄性激素分泌，减少身体里的睾酮，导致身体合成蛋白质的能力下降，对于肌肉的生长是不利的，在40分钟内尽量确保高密度、大强度训练，让肌肉充分的达到力竭，这样对肌肉增长最有利。”

　　郭艺勇特别注意训练前后的拉伸，在训练前他会做10-15分钟的拉伸，将肌肉完全活动开，以保证训练时动作的标准性，训练后他也会做拉伸，帮助肌肉恢复。

　　在饮食上，郭艺勇一天吃6顿，在训练前后都会加餐。他最常做的补剂就是把60克蛋白粉和一根香蕉放在一起打碎搅拌，能补充碳水化合物和蛋白质，味道不错，也有利于消化。

　　对于大众健身爱好者，郭艺勇说：“动作不到位是现在很多人都会犯的错误，往往因为动作上的偏差导致目标肌肉没有完全刺激到，参与肌肉太多，整个训练效果并不好。我们要将关注点集中到对体型改善效果上，健美不是看我今天举了多少次，举了多大的重量，而是看你对肌肉刺激程度如何，体格有了什么样的进步。”