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健身让我拥有年轻的体魄和形体的优越感
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健身让我拥有年轻的体魄和形体的优越感
飞猫健身
2023年02月06日 10:59 发布
我叫高健程,32周岁,173CM,74KG,体脂率16%,青岛人,每天健身1小时,坚持锻炼4年!
擅长,家庭小重量➕自重减脂和增肌!
在我很小的时候,可能是家庭的原因,让我幼小的心灵很早就明白作为一个男人,至少要有一个强健的体魄和一副高大威猛的身躯,才能给你未来的家庭带来最基本的安全和保障!基于这个原因,从小就喜欢运动(跑步,跳绳,打篮球),从小的爱运动为我以后的健身之路打下基础,当然那时不知道做力量训练。
之前健身都是在网上找各种健身知识和视频,各种试错的路上,这条坎坷之路让我明白了一个道理(失败不是成功之母,失败之后的检讨和修正才是成功之母)
健身的路上跟一些健身界老师也学习了一些健身知识,整体总结,吸收,内化,现在每周锻炼6天,每天1小时有效锻炼,一般安排胸➕三头,背➕肱二,腿,肩,循环锻炼!腹肌叠加穿插加入一周三次左右!
饮食要注意高蛋白食物的摄入,包含食物有(鱼,肉,蛋,豆,奶)多喝水!
最大的困难就是来自家人的担心和不理解,(主要是刚接触健身错误锻炼导致的拉伤和免疫力下降)再加上白天工作10-12小时,晚上再来1小时高强度训练,家人感觉很不解!
小时候农活干的有点多导致很小就有轻微腰肌劳损(这不是开玩笑)通科学的锻炼和坚持,最近两年改善了腰部问题,更加提升了整体的身体状态)这是健身的第一个魅力),家人看到这一点后,顺理成章的支持了我的健身!
随着健身知识和意义的不断加强,我发现身边很多年长的叔叔阿姨,甚至是同龄人,他们的身体状态由于无克制饮食和缺乏锻炼(心肺功能和体质)在日渐衰退,可悲是他们对自身状况的忽视还有健身意识缺乏和不了解,半点改变的想法都没有
[本文为健网原创,转载请注明出处]
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