三年蜕变弱鸡变型男 这是我见过最不做作的肌肉男

　　健身以后，让我改变了很多，性格更加开朗了，更加自信了，收获的不仅是身材，更多的是心态。

　　——李永振

　　►年龄：25岁

　　►身高：178cm

　　►体重：76kg

　　►从业时长：4年

　　►任职健身房：遇健工作室

　　►资质：

　　2010年毕业于安徽体校散打专业

　　2014年毕业于亚洲体适能健身学院

　　2015年Jionfit功能性认证

　　2016年EPTC极塑瘦身认证

　　2017年华人一手软组织康复认证

　　►健身座右铭：

　　健身没有捷径，只要坚持，意志力，自律

　　接触健身后，李永振说：“这就是我认定一辈子从事的事情。”

　　他从小就是一个武术小子，虽没有天生的骨骼清奇天赋异禀，但多年的磨砺，铁杵也能磨成针。打下了好的运动基础，在同学的推荐下，顺理成章的就进入到了健身行业。

　　三年的蜕变 弱鸡变型男

　　那些一个月两个月就变成肌肉男的他是不信的，不浮夸不做作，这才是踏踏实实训练出来的成果。

　　日常训练计划：分化训练，主要是胸、肩、背、腿，周末有时会打篮球，做下有氧。

　　日常饮食计划：自己动手丰衣足食，早餐可能会吃四五个鸡蛋，然后两片面包，有时候会是一些粗粮，玉米，红薯，加点水果和坚果;中午就吃一些鸡胸肉，两三种蔬菜，主食一般都是粗粮，有时候也会吃馒头，比较喜欢吃面食;晚餐和中午一般是一样的。

　　健身人士必备的营养餐 简单实在

　　谈到健身，他从来不喊累，毕竟，这是一辈子的“情人”啊!

　　日子啊，每天都在有条不紊的进行着，早上7-8点起床，8点半之前会吃完早餐，9点到工作室，上午会上2节私教课，12点去菜市场买菜，中餐好晚餐一起煮好，下午1点半锻炼，3点4点上课，6点吃完晚餐，晚上一般也有2节私教课，有时候晚上也也会练，睡觉之前会喝30克蛋白粉。

　　从平凡中发掘乐趣，一天的辛勤劳作过后，才能安心入眠。

　　好身材让他更自信

　　作为一名健身教练，他自然格外关注健康。现代人的亚健康状态越来越严重了，年轻化的趋势大家有目共睹。所以他呼吁大家，健身观念很重要，健身先健脑，然后才是好好健身。有条件的话前期应该请个私人教练，现在的教练参次不齐，最好先上节体验课，教练不光要看身材和资历，更重要的是人品和责任心。

　　说到责任心，他在工作上是尽职尽责，但对家庭还是有些忽略了，陪家人的时间少了些，以后周末会更多的陪家人。他现在在好兄弟的工作室上班，非常喜欢现在的工作状态，未来一定要更加充实自己，不断学习，参加更多培训，最最希望参加一场比赛，享受以前竞技运动员的快感。

　　要来会会这位积极向上的好教练吗?

　　宁波市高新区科贸中心10楼遇健工作室，我们不见不散。

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