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健身后,我终于练出了龙珠里悟空那样的身材

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健身后,我终于练出了龙珠里悟空那样的身材

健身故事2019-12-06 16:13 发布
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本期投稿健友李闯
(投稿渠道请看文末)



我叫李闯,今年22周岁,181cm,92kg,黑龙江人,现在北京从事销售工作,目前健身2年。





什么原因让你热爱健身?其中有什么故事?

因为小时候喜欢看七龙珠,还有WWE这些热血的动漫、比赛。

感觉很让人热血沸腾充满安全感,所以从小就喜欢运动,但是那时候思想上还不成熟,只是偶尔做做俯卧撑。


▲健身前的李闯

你怎么学习健身?现在的健身方法怎么安排?饮食方面有什么控制?

以前都是没有计划的练,练完也不注重饮食。

从18年末才开始真正的体会健身带来的好处,但是开始的时候是从减脂开始的,那时候用了2个多月确实减掉很多斤,但是肌肉也同时没保存好,掉了许多肌肉,后来才开始注重增肌。

现在练胸会采用的几个动作:龙门架夹胸,杠铃卧推,哑铃卧推,分组做,一组8到12个,做5组,练腿,史密斯深蹲,自由深蹲,腿部屈伸,倒蹬器,每次可以选两种器材用,分组做一组8到12个做5组。





健身生涯中,有没有碰到什么大的困难或者挫折?你是怎么克服的?

刚刚开始练得时候懂得少,每次都是这练一会,那练一会,练完回家第二天浑身酸痛,也不知道吃什么恢复的补剂。

后来时间长了,开始观察别人怎么练,在抖音上刷到各种大神教的每个动作,开始吃一些对身体有帮助的补剂,慢慢的对健身有了更近一步的了解。



健身生涯中,想必你经历了许多,有没有碰到特别难忘的人或事?

就是开始的时候练腿,每次都放自己受不了的重量,后来想想可能是自己还没到用那个重量的地步 就开始一点一点循环渐进的来 把重量降低,动作标准起来,到现在有了很大的进步。



健身之后你最大的改变是什么?

第一点是身体纬度上的变化,俗称变大了,同时身体的力量也变强了,不像平常人一样,别人见到你第一眼,一定会感觉这个人很有力气。

想跟大家分享的就是:一定要先把每个动作了解到位,用适当的重量循环渐进,不要一上来直接冲大重量,那样受伤的必将是你自己!



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