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看到黄哲勋吃货的样子,你准备去设立自己的欺骗餐日了吗?

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看到黄哲勋吃货的样子,你准备去设立自己的欺骗餐日了吗?

健网2018年10月01日 15:06 发布

在健身健美圈,黄哲勋可谓是最资深的吃货达人之一,和很多人类似,每次去外面吃东西,他总会拍照片或者是视频来记录美食。



看电影会吃一大包爆米花。



海鲜餐馆是他最常去的地方。



高热量食物如披萨,汉堡都是他最钟爱的美食。





喜欢喝酒和劝酒是黄哲勋的特点之一,尤其是和哥们在一起时,他喝的更多。



黄哲勋曾坦言:我喜欢街头小吃,而不是餐厅,因为街头小吃菜单不是英语。

他认为街头小吃更接地气,令他吃起来更愉悦,也丝毫不受拘束!



尽管黄哲勋是一名资深的吃货,可他的体脂率一直保持的比较低下,肌肉一直保持的比较清晰,这到底是为何?

黄哲勋的做法还是值得很多健身人士学习的,那就是设置欺骗餐,每周会给自己安排一次放纵饮食的日子。



健身不代表每天都要过的如同苦行僧,否则你的健身状态和心情都会大受影响,增肌效率也变得缓慢。

而设置欺骗餐的目的,就是让你的身体认为你没有处于饥饿状态,更没有处于饥荒,令你拥有更愉悦的心态,并在一段时间内维持高基础代谢,提高燃脂效率!



当然黄哲勋在欺骗餐之外的饮食,则会非常严格,蒸红薯是他最常食用的主食,煎鸡胸肉是最常吃的蛋白来源。



对于健身的人来说,用低GI值粗粮代替高GI值细粮,可以令你的身体拥有更长时间的饱腹感。



每周一次欺骗餐其余时间严格控制饮食,再加上健身训练和高基础代谢,所以即使是高热量的欺骗餐也无法给他增添多少脂肪。



在健身圈,很多人总是害怕增加太多脂肪而不敢设置欺骗餐日,其实完全不必担忧,当你吃下欺骗餐时,在后续2-3天内基础代谢会大大提高(很多实践挑战皆以证明),高基础代谢帮助你加速燃脂,再加上健身训练,消耗多余热量丝毫不成问题!



看到黄哲勋吃货的样子,你准备去设立自己的欺骗餐日了吗?


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