返回

健身风采公告

发布 | +关注

腹部肌肉质量自测四法

死胖子二号2015年03月21日 10:42 发布

  上梯耐力测试法

  连续上四十级台阶来进行测试。速度要比平时走路快些,所用的时间控制在40秒到50秒。然后判断自己是轻松还是吃力。若感觉轻松就说明你的肌肉耐力不错,要是吃力就表明你的肌肉耐力较差。

  腹肌耐力测试法


  仰卧在床上,请他人按住自己的脚,然后做仰卧起坐。数一数自己在30秒内能做多少次。次数越少肌肉耐力越弱,反之则越强。

  体肌耐力测试法

  将双脚超前伸直坐下,在保持不向后仰的状态下,将身体前倾,勾起脚尖。测试手指尖能比脚趾尖向前伸长多长。伸长越大就证明你的肌肉耐力越强。

  起坐肌力测试法

  将胳膊房在胸前,在保持背部肌肉伸直的状态下站起来,然后坐下去。测试在30秒之内你能重复这个动作多少次,次数越多,就证明你的肌肉力量越差。

3条回复
小马过河
2015年03月24日

我感觉自己的腹部肌肉质量很不错!!

0
沙漠黄沙滚滚
2015年03月23日

超喜欢腹肌性感的男人啊!!超帅气!

0
笑多了会怀孕
2015年03月23日

挺实用的小方法!!有空要测试一下!!

0

相关健身风采推荐

长按或扫一扫二维码
关注我的健网哈密地区站
关闭