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从160斤到6块腹肌肌肉男,只为了练好身材给儿子做个榜样

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从160斤到6块腹肌肌肉男,只为了练好身材给儿子做个榜样

健身故事2019-08-16 16:20 发布
这又是一个胖子逆袭成为肌肉男的故事。所以,看着满身的肥膘,先问问自己坚持健身了吗?




▲健身前肥胖的黄博


黄博,身高168,体重62公斤,今年29岁的他接触健身一年半有余。

而在17年刚开始健身时,黄博的体重是160斤,那时一身肥膘肉的他,很难与现在六块腹肌的抖音徒手健身网红黄博联想在一起。

这里面有什么健身故事?




▲健身后六块腹肌的黄博

Q:是什么原因让黄博开始健身呢?

黄博:
09年去了当兵,那时候也是太胖了自己要求去的。11年退伍回来身材还很好,然后开始工作,偶尔也会锻炼,但还是没能坚持,慢慢的身材变形发胖。


这么胖我居然还追到我老婆了,后来老婆怀孕了,我不希望儿子长大看到的爸爸是一个大胖子,练好身材做个榜样,我才下定决心健身减肥。

开始也就是在网上找视频学习一些有氧运动,还买了一个沙袋打打拳踢踢腿,走了很多弯路,减肥效果一直不明显,后来从饮食入手,脱离食堂,食堂油水太多,自己煮健身餐,体脂才降下来。



Q:黄博的健身餐有什么?

黄博:
主要还是鸡蛋,鸡胸肉,去皮鸡腿,西兰花,各种我能买到的蔬菜。

早上4个鸡蛋加全麦面包或者燕麦,中午鸡胸肉,鸡腿配蔬菜,水果,下午也一样,就是烹饪方式不同,煎,烤,水煮三种,主食主要还是土豆玉米燕麦这几种。



Q:黄博的健身路是怎么坚持下来呢?

黄博:
其实我健身蛮孤独的,自己收拾了一个小健身房,身边的同事朋友,没有一个人能坚持和我一起健身。

有句话说的好,普通人没有受到重大刺激,生病或者车祸等因素很少有人会去健身。

隔壁有个同事也是玩的比较好的那种,每天叫我死胖子这个外号,也是我那时候健身减肥的动力。

刚开始健身主要是有氧和打沙袋,在部队学过拳法和腿法,每天踢一个小时沙袋,几个月时间那个立式沙袋被我踢报废了。



Q:黄博的健身路上遇到什么挫折?

黄博:
去年去参加运动会,自己也没学过田径,为比赛做准备,练习短跑让膝盖受伤了,一直以为是简单的拉伤了,带伤比赛,后来稍微好点了又经常跑五公里和冲坡,导致膝盖受伤一直没好。

今年6月去拍片,结果发现是半月板弄伤了,还有少量积液,医生让我不要运动了,现在停止跑步和练腿了,天天练上身。



Q:健身带给黄博的什么改变?

黄博:
18年健身走入正轨,有些成效,抖音也火了几个视频,公司很多人刷到我视频了,也让上面的领导发现了我,让我去参加集团公司的运动会,拿下趣味项目个人负重折返跑的冠军和团体4X100的亚军。

如果我没有健身,根本不会被领导赏识,9月还要代表集团公司去参加省职工运动会,这也是健身给我事业上的改变!没有一直碌碌无为!





这就是黄博的健身之路,是我们普通人的自我修炼之路。

通过坚持健身,黄博无论在身体上,还是事业上,都收获了很多。你能坚持健身吗?



抖音关注黄博:
74200417(徒手健身「阿博」)


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