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55岁瑜伽心,从初学到精进

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55岁瑜伽心,从初学到精进

微信用户287368332016-06-14 23:51 发布

  55岁的我练习瑜伽虽然有10年了,可是觉得自己还是个新兵刚刚开始瑜伽。

  一是因为瑜伽太博大精深了,它包括了一系列的练习,流派众多,通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧来达到练习的目的。二是从每天的练习中不断感悟瑜伽,不断觉知身体各个部位的深层变化,内在体验更清晰,体式更稳定,从最初的练习到精进,精进的原则是:根基深入+关节稳定+肌肉延展=获得空间。

  要对每个体式要有一定的理解和认识,好像他早已是你的老朋友了,当你面对他的时候要知道每个部位是怎样控制的,而这些部位又分主要和次要,对各种类型的体式,如前屈体式、扭转体式、后弯体式、倒立体式、支撑性体式和复原性体式的顺位和使用。

  这一路走来感觉收获颇丰厚,内心的幸福和喜悦倍增,身体的健康和自由越来越多,我对自由的理解不是想干什么就干什么,而是不想干什么就不干什么。

  从2014年开始我由原来的经营瑜伽馆(开馆9年)转型专做瑜伽教练的培训,这对我自身的要求更高了,怎样才能带好学生,培养出更有价值像样的人才,这是我反复琢磨的问题,

  瑜伽学习、练习成为我生活的全部,需要把学习到的东西整合一下用到课堂上,比学习和授课更重要的是个人的练习,瑜伽的进步是以10年20年计算的,而退步是以天来计算的,

  我把它看做如同维持生命一样的重要,瑜伽老师你传授的是什么?你凭什么站在这神圣的瑜伽讲台?是把书本上的内容背下来授课?还是鹦鹉学舌式的授课?我个人觉得应该通过孜孜不倦勤奋的练习中获得身体的觉知,在每一个体式中才能说出自己独到见解,用百分之九十九的练习检验百分之一的理论。

  从前4期培训班学员反馈回的信息看社会效果还是很不错的,他们在馆里代课深受会员的喜爱,这些课程内容会员们反映以前从没体验过也没见过,无形中大大提高了教练的自身价值,这是我所自豪的。

  针对学员我的要求极为严格,在学习上对他们要有耐心,生活上也不放松,心态上发现问题及时解决,瑜伽上我教授的面广,从哈他瑜伽到精准顺位,再到瑜伽理疗,还有涉及私教这一块,

  凡是学生需要的就会传授他们,传授自己10多年练习的所有,使学生在3个月的培训时间里掌握了哈他串联、顺位流、阴瑜伽、肩颈康复理疗、辅助瑜伽、腰椎康复理疗等课程。如今有瑜伽馆直接跟我预定教练,把接近地区和城市的学生首先输送给他。

  现在的我,练习瑜伽上瘾,每天练习4-6小时,闲下来时还做些公益活动。怪不得有人说过瑜伽是绿色鸦片 ,越练越上瘾,的确是这样。瑜伽练习好比挖金矿,开始时候大家一起挖,慢慢地心急的人没挖到金子就会放弃,可是有耐心不放弃的人还是坚持挖,慢慢地越挖越深,最终挖到金子。所以我们要耐得住寂寞,勤奋习练,做个最后得到金子的人,在这个过程也让瑜伽把我们的年龄冻结。

  单老师微信:13573354556

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