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三年蜕变弱鸡变型男 这是我见过最不做作的肌肉男

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三年蜕变弱鸡变型男 这是我见过最不做作的肌肉男

李永振2017-07-12 00:58 发布

  健身以后,让我改变了很多,性格更加开朗了,更加自信了,收获的不仅是身材,更多的是心态。

  ——李永振

  ►年龄:25岁

  ►身高:178cm

  ►体重:76kg

  ►从业时长:4年

  ►任职健身房:遇健工作室

  ►资质:

  2010年毕业于安徽体校散打专业

  2014年毕业于亚洲体适能健身学院

  2015年Jionfit功能性认证

  2016年EPTC极塑瘦身认证

  2017年华人一手软组织康复认证

  ►健身座右铭:

  健身没有捷径,只要坚持,意志力,自律

  接触健身后,李永振说:“这就是我认定一辈子从事的事情。”

  他从小就是一个武术小子,虽没有天生的骨骼清奇天赋异禀,但多年的磨砺,铁杵也能磨成针。打下了好的运动基础,在同学的推荐下,顺理成章的就进入到了健身行业。

  三年的蜕变 弱鸡变型男

  那些一个月两个月就变成肌肉男的他是不信的,不浮夸不做作,这才是踏踏实实训练出来的成果。

  日常训练计划:分化训练,主要是胸、肩、背、腿,周末有时会打篮球,做下有氧。

  日常饮食计划:自己动手丰衣足食,早餐可能会吃四五个鸡蛋,然后两片面包,有时候会是一些粗粮,玉米,红薯,加点水果和坚果;中午就吃一些鸡胸肉,两三种蔬菜,主食一般都是粗粮,有时候也会吃馒头,比较喜欢吃面食;晚餐和中午一般是一样的。

  健身人士必备的营养餐 简单实在

  谈到健身,他从来不喊累,毕竟,这是一辈子的“情人”啊!

  日子啊,每天都在有条不紊的进行着,早上7-8点起床,8点半之前会吃完早餐,9点到工作室,上午会上2节私教课,12点去菜市场买菜,中餐好晚餐一起煮好,下午1点半锻炼,3点4点上课,6点吃完晚餐,晚上一般也有2节私教课,有时候晚上也也会练,睡觉之前会喝30克蛋白粉。

  从平凡中发掘乐趣,一天的辛勤劳作过后,才能安心入眠。

  好身材让他更自信

  作为一名健身教练,他自然格外关注健康。现代人的亚健康状态越来越严重了,年轻化的趋势大家有目共睹。所以他呼吁大家,健身观念很重要,健身先健脑,然后才是好好健身。有条件的话前期应该请个私人教练,现在的教练参次不齐,最好先上节体验课,教练不光要看身材和资历,更重要的是人品和责任心。

  说到责任心,他在工作上是尽职尽责,但对家庭还是有些忽略了,陪家人的时间少了些,以后周末会更多的陪家人。他现在在好兄弟的工作室上班,非常喜欢现在的工作状态,未来一定要更加充实自己,不断学习,参加更多培训,最最希望参加一场比赛,享受以前竞技运动员的快感。

  要来会会这位积极向上的好教练吗?

  宁波市高新区科贸中心10楼遇健工作室,我们不见不散。

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